dzień dobry

[...] siłowni, ale nie jako kulturystyka. Wtedy w Spodku siłownia, gdzie też ćwiczyłem już była przejęta przez Spodek.Dobrze się nie znaliśmy z Panem Jerzym, ale zawsze "dzień dobry" przy spotkaniu było. Chodziłem do niego też na dyskotekę Olimp w Bogucicach, a moi kumple kulturyści i zapaśnicy byli u niego ochroniarzami, w dyskotece i [...]

Dzień dobry Panie Janku. Brzmi to logicznie, chociaż pewnie zależy to jeszcze od indywidualnych szlaków metabolicznych - są osoby, które nie tolerują węglowodanów.

Opalałem się w czasie 109 minut marszu. Zaskoczyło mnie pozdrowienie "dzień dobry" od rowerzystki jadącej z przeciwnego kierunku po czeskiej stronie. :-) Postanowiłem dorównać KEBULowi i założyłe większe krążki na gryf i turlałem sztangę https://youtu.be/BCmoiIRhqBc może później spróbuję jednak zrobić przysiady.

Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/3x5p Dzień dobry z rękami na głowie 5x20p 8-) Może zrobię później pompki na uchwytach dla rozciągnięcia mięśni piersiowych. Nie potrafię robić długich sesji treningowych!

[...] Białko bez zmian , głównie z piersi kurczaka. Witaminy od sponsora działu. Sporadycznie coś z tłuszczem (ciasto). Piję wino gdy wiem, że nie będę musiał jechać. Trenuję niewiele. kubany z talerzykami 2,5kg 6x20p skłony na krześle 6x20p dzień dobry 3x20p +2,5kdx20p +5kg/2x20p Może pod wieczór powstępuję na wysoki taboret kilkanaście minut.

[...] i ta głębokość przysiadu8-). Coś pięknego:->:-))Dzięki za tego rogala, który się u mnie pojawił po przeczytaniu. 8-) KEBUL mnie zainspirował ale nie sądziłem, że to takie trudne! https://youtu.be/EZ15SNgDdNM Robię teraz skłony na krześle 20p +2,5kgx20p +5kg/2x15p zrobię jeszcze takie same 2 serie jak ostatnie. Potem zrobię dzień dobry z gryfem.

Rozciągania nie było! Dzisiaj trochę czuję dwugłowe po dzień dobry :-) Rano 1a. WL 38/48/58kgx10p 68kg/2x6p 1b. Podciąganie podchwytem po 6p No i to koniec. Muszę odpocząć i zjeść. Mam nadzieję, że będą jeszcze dalsze sesje treningowe dzisiaj.

[...] będzie lekko! Opalałem się 95 minut wśród pól. Potem musiałem odpocząć! Wzmocniony ST oraz BCAAPLUS (a także lodami z Adwokatem) jeździłem rowerem przez 55 minut. Ciepłym "dzień dobry" pozdrowiła mnie nieznana mi dziewoja 8-) jadąca z przeciwka. Może wieczorem zrobię motylki i biceps z tricepsem ? Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-07-01 [...]

Knife-straszenie banem kogoś, kto nie złamał regulaminu to przegięcie pały. Facet jest zawodowym prawnikiem-i nie podejrzewam, żeby pieprzył od rzeczy. A to, że wytyka Ci błędy-cóż, wytyka je użytkownikowi, a nie modowi. "Prywatnemu, nie posłowi...", cytując Sienkiewicza. Sam dodam 0,03 PLN: a na pewno obrażenia trwające > 7 dni (z [...]

Dzień dobry Panie Marcinie. Już od dawna miałem zamiar zwrócić się do specjalisty, a wygląda na to ze w końcu na takowego trafiłem. Czas ucieka, wiosna się zbliża a ja jestem w kropce. Analizowałem wszystkie strony łącznie z pierwotnie założonym tematem, jednak nie jestem w stanie odnieść tego do siebie na tyle aby być w 100% pewnym prawidłowości [...]

Witam ;) Mam kilka pytan. 1.Jakie DOKLADNIE miesnie nog biora udzial podczas biegania/HIIT'a. 2.Zaczalem redukcje(tydzien temu) treningiem Push/Pull 3x w tyg., a w nietrenignowe 3x HIIT i czuje ,ze mam przetrenowane nogi a ze dzis mi wypada pull czyli (nogi plecy biceps ABS2) to mysle o wylaczeniu z treningu nóg(tylko dzis, zeby sie [...]

Dzieki za odpowiedz ;) Co masz na mysli mowiac,ze trening jest niewlasciwy? Podczas Pull robie 3 serie przysiadów, 2 serie Dzien dobry. Podczas Push robie 2 serie Wspiec na palce w siadzie. To tyle, jesli chodzi o trening silowy nog. W dni nietreningowe robilem dotychczas 3x HIIT'a (tylko niedziela wolna), na zmiane sprint z truchtem, co robilem [...]

[...] kcal. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: 1 dzień: 3-4 ćwiczenia na klatkę, 3 ćwiczenia na triceps, 3 ćwiczenia na biceps (4 serie, 8-12 powtórzeń) 2 dzień: 7 ćwiczeń na nogi/pośladki (4- 5 serii, 8-12 powtórzeń) [...]

pobudzenie na siłowni po red boosterze znaczne.co do smaku red boostera(fruit surprise) to jeszcze porównam do oranżady tylko niegazowanej. ostatni trening 5tek drop sets udany. trwał 1h. oto wypiska bez uwzglednienia serii rozgrzewkowych: - zamiast martwego ciagu znow dalem dzien dobry na lawce rzymskiej(dzien dobry) zeby wzmocnic prostowniki po [...]

Witam :) Ciężko jest, mało czasu ale coraz lepiej to wygląda i przez to mam wyraźnie lepszy humor :-) Dieta: 1.Owsiane + białka jaj + olej mct 2.Owsiane + białka jaj + filet z kurczaka lub białka+Izolat 3. Filet z kurczaka + warzywa 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka/Kazeina Hi-tec'owa + masło [...]

i minutowej rozmowy z nim - dzień dobry - dzień dobry, czym mogę służyć? - poproszę "..." - ... (cena) - dzięki, tylko szybko kvrwa

LejdiG 8-) Shrimp, racja. Na razie nie dorobiłam się nawet syna, wiec będzie dobrze %-) Mera, dzięki za wsparcie :-) };-) Haha, ale za to usłyszałam dzisiaj niezbyt miły komplement. }:-( Kupiłam sobie stanik do ćwiczeń, który bardziej spłaszcza mi biust, przylega, no i cyc jest mniejszy. Jednak przed dzisiejszym treningiem o nim zapomniałam i [...]

Crespinho spokojnie,juz je podales. za lux to nie jest.....ale nie jest tez az tak tragicznie. dieta. nie lubie tego okreslenia zwlaszcza w dziale dla nowicjuszy. po prostu masz jesc wiecej,niz normalnie,bo zaden miesien na samym powietrzu nie urosnie. proponuje zastosowac stary,sprawdzony extra hyper gainer.... MLEKO duzo i czesto. to chyba [...]

Dzień dobry Dzisiaj trening tylko na pół gwizdka, bo wczoraj przesadziłam z dźwiganiem zakupów (proszę się nie śmiać!) i bolał mnie bark :/ Także górę zrobiłam, ale na minimalnych obciążeniach i widać dobrze, bo teraz już nie boli Do tego ostatnio podczas każdych aerobów (i na czczo i potreningowych) łapie mnie potworna kolka Strasznie mi to [...]

Dzień dobry Dziś mam piękną pogodę, czuję się świetnie i w ogóle szkoda, że nietreningowy ;) Na dodatek wreszcie udało mi się wybrać na zakupy i nabyć to oto wymarzone moje cudo: W zasadzie to marzyłam o ciasteczkowym, ale nie było i w sumie uznałam, że wanilia bezpieczniejsza. Do tego dokupiłam to, co powinnam była kupić już dawno: Chciałam też [...]